　　　＜私は健康あれこれ＞

　　　不健康の要素

　　最近の食は食品という名の工業製品化していると言っている方がいて、私も健
　　康面への影響がありはしないかを危惧しています。しかしながら、もはや添加
　　物なしの食生活は出来そうにないので、その中身を知り、リスクが高そうなもの
　　はできるだけ避けるようにしています。

　　2人いる孫（小学1年と3歳）にはできるだけ食べさせたくない食品にジャンクフー
　　ドがあります。それとなく母親には注意するのですが、子供の時からそこまでは
　　と言いますのでそれ以上は言いません。

　　しかし、私の年代になると絶対と言っていい程、食べてはいけない物だと考えて
　　います。

　　ある記事に、「高カロリーで栄養バランスの悪いジャンクフードは地球規模で、
　　たばこより大きな健康上の脅威となっている。そこから発生する肥満は世界的
　　に深刻な問題である」とありました。

　　また、糖質ゼロは確かに糖質という一事を考えると、効果がありそうですが、
　　本来その食品をつくるには糖質は含まれており、それを取り除くのに余計な
　　添加物が挿入されているのでは?、と考えて私はそういう表示のものにはあまり
　　手を出しません。

　　糖質制限ダイエットは効果は高いが、半年後のリバウンドが激しい。という事も　　　知りました。

　　農水省の「食事のバランスガイド｣で、最も強調されているのは「バランス」であり、　　海外メディアで、「ぜひマネしよう」と言っているそうだ、そうです。

　　私が食について一番注意しているのが「バランス」です。塩分がどうのこうの、
　　糖質がどうのこうの、というよりも、何事も過ぎず、健康に悪そうなものはできる　　　だけ少なくと、少しだけ気にして食事をしています。

　　がんばらない健康法とは別名ゆるっと楽しむ健康法でもあります。そのおかげ
　　か今のところ健康面では問題はなく、とてもストレスの少ない毎日をおくれてい
　　ます。

-　　　便通　　　　24号

　　10年程前の私の排便は２～３日の間隔でした。ひどい時は3日を過ぎたことも
　　あり、それが当たり前と思っていました。

　　どちらかというと便秘体質なのかとも・・

　　それがここ数年はほぼ毎日排便があります。とても快調な毎日です。

　　健康創りで地域活性化を目指して、健康に良い食を研究して、それを実践して
　　いるおかげと考えています。

　　そういう、自分に合った食生活に加えて、毎日5時起きして、朝の時間が十分
　　に取れることが作用しています。

　　経営コンサルタントという仕事柄、毎日相当量の情報を得る必要があります。
　　その為にトイレには、必ず情報誌を置いてあります。

　　毎日排便と書きましたが、トイレに座ってすぐに排便できる日は少なく、時間が
　　かかる事がほとんどですが、活字を読みながらじっくり待てます。

　　情報誌を読んで脳が活性化して、それがお尻に作用するのではと、勝手に考
　　えています。

　　もう一点、排便に良い作用をもたらしているのではなかろうかと感じているのが、　　トイレ掃除です。

　　我が家はトイレが2つあり、私専用に近いトイレの便器は私が素手で磨きます。

　　イエローハットの鍵山社長のトイレ掃除で心を磨く講演を聞いたことがあり、そう
　　していますが、トイレ掃除をすると、こころもからだも磨かれることを知りました。

　　心が磨かれると健康な体がもたらされるのですね。

　　　　　早寝早起き 29号

　　私の一日は4時45分から始まります。ちなみに、就寝は10時半です。

　　人間といえども動物であり、日の出とともに起き、陽が沈んだら寝るのが動物
　　本来のありようと考えています。

　　もっともほかの動物と違って陽が沈んだらすぐに寝る事はできませんが。早起
　　きは爽快です。

　　以前にもてはやされたマイナスイオンは夜明け前が一番多いとの事。窓を全開
　　にして深い深呼吸を10回ほど行いますが毎日精気を吸い込んでいるような気に　　　なります。はまります。

　　副交感神経は5時からという記事を読みました。

　　からだを活発に活動させる副交感神経は朝5時から9時まで働き、体を休養さ
　　せる副交感神経は夜9時から朝5時まで働く

　　人間の体は日の出とともに活発になり、日没とともに休むｙぴになっている。　との事です。

　　また、人間の脳細胞は140億個あるが一日に10万個死滅するそう
　で、日本人は地球の地軸の関係で、11時迄に寝ると脳細胞の死
　滅が増加しにくいとの事。

　長い年月夜更かしの習慣を続けると、脳細胞の死滅が増加し、
　体力が減退し、能力が減退し老化が早まると、30歳頃に聞きま
　した。
　（相当昔に聞いたことなので数字等ずれているかも？）

　早寝早起きで1日1万個でも死滅が少なければ1年で365万個も
　減少できます。歳よりも若く見える人となりませんでしょうか？