- | 1、ご飯食中心にみそ汁等おかずは多め。白いご飯はたまに、雑穀 や麦を混ぜたり、ローカット玄米を。 |
| 2、パンはほとんど食べなかったら自然と減塩になった模様。菓子 パンは数年食べた事がない。 |
| 3、揚げ物は週に一度程度。揚げたてにこだわり、揚げて時間の たったものは食べない。 1,2,3、6ヶ月で6kｇ減量できた |
| 4、日本古来の健康飲料白湯をよく飲み、ジュース等咀嚼を必要 しない食べ物はほとんど食べない。 |
| 5、良い塩、良い味噌、良い醤油でおいしく食べる減塩法。おいし くない等行き過ぎた減塩法はストレスと知って。 |
| 6、エゴマ油、アマニ油の良い油を少量、果物とヨーグルトに混ぜ て毎朝食前に食べている。その前に白湯をコップ一杯。 |
| 7、農薬除去、輸入野菜果物のポストハーベスト(出荷直前の農薬 散布除去に50度洗いを活用 |
| ８、食事以外には、鼻呼吸、朝15分程度の運動、自転車が移動 手段、階段は必ず歩いている。5年間腰痛がない。 |
がんばらない健康法履歴編集 1、私のがんばらない健康法とは 2、いい油を食べよう 3、お米の事 4、飲み物 5、歯のケアーは大切 6、残留農薬について 7、腰痛がなくなった 9、減塩はストレスにもなる 10、私は健康あれこれ |
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